乾燥肌とかゆみを防ぐ！敏感肌でも使えた体用保湿クリーム

敏感肌と乾燥かゆみ｜原因と対策を徹底解説！

敏感肌の人にとって、「乾燥」と「かゆみ」は切っても切り離せない問題です。肌がカサつくとすぐにかゆくなったり、寒い季節やエアコンの効いた室内で特に悪化したりすることも多いのではないでしょうか？

「なぜ敏感肌は乾燥しやすいのか？」

「かゆみが出たときはどう対処すればいいのか？」

この記事では、敏感肌の乾燥とかゆみの原因を解説しながら、スキンケアや生活習慣の改善方法を詳しく紹介します。

敏感肌の乾燥とかゆみの関係
乾燥とかゆみの主な原因
敏感肌の乾燥とかゆみを防ぐ方法
どんな保湿クリームがあるの？
まとめ｜敏感肌は「乾燥を防ぐこと」が最優先！

敏感肌の乾燥とかゆみの関係

敏感肌の人は、肌のバリア機能が低下しているため、水分が蒸発しやすく、刺激に弱い状態です。そのため、乾燥が進むと外部からの刺激を受けやすくなり、かゆみを引き起こしやすくなります。

乾燥とかゆみは、**「悪循環」**を引き起こします。

1. 肌が乾燥する

2. かゆみを感じる

3. かいてしまう

4. 肌が傷つき、さらに乾燥が進む

5. さらにかゆくなる

この負のループに陥ると、肌の状態がどんどん悪化してしまいます。そのため、敏感肌の人は「乾燥を防ぐこと」がかゆみ対策の第一歩になります。

乾燥とかゆみの主な原因

敏感肌が乾燥してかゆみを感じるのは、さまざまな要因があります。

① 空気の乾燥

秋冬やエアコンの効いた部屋では、空気中の湿度が低下し、肌の水分が蒸発しやすくなります。これにより、肌が乾燥し、かゆみが発生しやすくなります。

② スキンケアの刺激

• 洗浄力の強すぎるクレンジングや洗顔料

• アルコール（エタノール）入りの化粧水

• 界面活性剤が多い乳液やクリーム

これらの成分は、肌のうるおいを奪い、乾燥やかゆみを引き起こすことがあります。

③ お風呂の入り方

• 熱いお湯（40℃以上）に長時間浸かる

• ボディタオルでゴシゴシ洗う

• 洗浄力の強いボディソープを使う

これらの行動は、肌のうるおいを守る皮脂を必要以上に落としてしまい、乾燥とかゆみの原因になります。

④ 衣類の刺激

• ウールやポリエステルなどのチクチクする素材

• 洗濯洗剤や柔軟剤に含まれる刺激成分

• タイトな服やタグ・縫い目の肌へのこすれ

これらは肌への刺激となり、乾燥が進んでいる敏感肌には特に負担がかかります。

⑤ 栄養不足や生活習慣

• ビタミン不足（特にビタミンA、C、E）

• 水分不足

• 睡眠不足やストレス

これらの要因も、肌のバリア機能を低下させ、乾燥やかゆみを悪化させる原因になります。

敏感肌の乾燥とかゆみを防ぐ方法

① 保湿を徹底する

敏感肌の乾燥とかゆみを防ぐには、「保湿」が最も重要です。

【保湿のポイント】

✅ 低刺激・高保湿のスキンケアを選ぶ

→ セラミド・ヒアルロン酸・シアバター配合のものがおすすめ

✅ 化粧水は手で優しくなじませる

→ コットンを使うと刺激になることがあるため、手のひらでなじませる

✅ 乳液・クリームでフタをする

→ 化粧水だけだと水分が蒸発するため、乳液やクリームでしっかりフタをする

✅ 乾燥がひどいときはワセリンを活用

→ ワセリンは肌表面にバリアを作り、水分の蒸発を防ぐ

② お風呂の入り方を見直す

お風呂は、乾燥肌とかゆみ対策にとても重要です。

✅ 38〜39℃のぬるま湯にする（熱すぎるお湯はNG）

✅ ボディソープは低刺激で保湿成分入りのものを選ぶ

✅ タオルでゴシゴシ洗わず、手でやさしくなでるように洗う

✅ お風呂上がりはすぐに保湿する（5分以内がベスト！）

③ 衣類や洗剤に気をつける

敏感肌の人は、服の素材や洗剤の成分にも注意しましょう。

✅ コットン・シルク・レーヨンなどのやわらかい素材を選ぶ

✅ タグや縫い目が当たらないデザインの服を選ぶ

✅ 洗剤は無添加・低刺激のものを使う（蛍光剤・香料・漂白剤不使用）

④ 生活習慣を整える

食事や生活習慣も、乾燥とかゆみの改善に役立ちます。

✅ 水分を1.5〜2L摂る（カフェインレスの飲み物がおすすめ）

✅ ビタミンA（ニンジン・レバー）・C（柑橘類・キウイ）・E（ナッツ・アボカド）を摂る

✅ 睡眠をしっかりとる（7時間以上が理想）

✅ ストレスをためない（趣味や軽い運動でリラックス）

どんな保湿クリームがあるの？

私は敏感肌なので保湿クリームといってもどれでもいいわけではなかったです。色々塗ってわかったのは私には尿素が入っているとピリピリするということ…。（尿素も乾燥肌には良いから本当は使いたいけどね泣）なので、そんな人でも使えそうなものを実際使ってみました。

とりあえず私でも大丈夫だったものを厳選！

ヘパソフトプラス

これは去年使い始めて、今では毎晩お風呂上りに塗って、朝も塗っています。特に冬、超寒がりの私は仕事に行くとき化学繊維まみれの服装で行くので超必需品です。保湿だけではなく、ちゃんとかゆみ止めも入っているので助かります。尿素が入っていないのも私にとっては凄く助かります。無香料なので職場や飲食をするような場所でも使いやすいですね。

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メンソレータムAD　ボタニカル乳液

これは上記のヘパソフトを知る前にずっと使っていた商品です。尿素が入っていないし、かゆみ止めも保湿もしっかりしてくれます。私は香料があまり得意ではないですが、これは凄く癒される香りで好きです。香りに持続性はなく、塗ってる時だけ少し香るぐらいなので香料が苦手な方にもオススメです。お風呂上りに塗るとボタニカルでリラックスもできて一石二鳥！乳液なのでクリームより延ばしやすいです。

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